Un gym haute performance… directement sur la glace
Le programme Power Skate Xtrem est un programme d’entraînement sur glace intense et innovateur conçu pour amener les joueurs au niveau supérieur en patinage et en performance.
Contrairement aux entraînements traditionnels, on utilise des appareils spécialisés directement sur la glace afin de développer de façon maximale les qualités physiques essentielles au hockey moderne : puissance, vitesse, explosivité et endurance.
Le programme repose sur un principe d’entraînement avancé basé sur le travail en contraste (force – explosion), permettant aux joueurs d’augmenter leur capacité à produire de la puissance rapidement.
Résistance
Développer une accélération puissante
Les machines de résistance utilisées dans Power Skate Xtrem représentent une évolution majeure des anciennes méthodes comme les parachutes utilisés par les sprinteurs.
Contrairement à ces systèmes traditionnels, nos machines permettent de contrôler et ajuster précisément la résistance, afin d’adapter l’intensité au niveau de chaque joueur.
Ce travail permet de :
- augmenter la puissance des premières foulées
- améliorer l’accélération
- développer la force de poussée
- maintenir une technique de patinage efficace sous résistance
Les joueurs apprennent ainsi à produire plus de puissance à chaque foulée, ce qui se traduit directement par une meilleure vitesse sur la glace.
Puissance
Force maximale et explosion
Les appareils iso-inertiels permettent de reproduire des mouvements explosifs à haute intensité, notamment des squats suivis d’une phase d’explosion.
Ce type d’entraînement sollicite fortement :
-
la force des jambes
-
la puissance explosive
-
la capacité de changer de direction rapidement (stop and start)
Ce travail améliore directement :
- la puissance au départ
- l'endurance musculaire
- l’explosivité lors des accélérations
Les joueurs développent ainsi une capacité supérieure à produire de la puissance rapidement, une qualité essentielle dans le hockey moderne.
Explosivité
Résistance et survitesse
Les bungees permettent de travailler deux éléments clés du patinage : la résistance et la survitesse.
Avec résistance, les joueurs doivent produire plus de force dans leurs foulées, ce qui développe la puissance et l’accélération.
En mode survitesse, les bungees permettent aux joueurs de patiner plus vite que leur vitesse naturelle, ce qui améliore :
- la fréquence de patinage
- la vitesse maximale
- la coordination et la rapidité des jambes
Les exercices incluent notamment :
-
départs explosifs
-
départs de face et de côté
-
accélérations rapides
-
travail de cadence de patinage
- travail en survitesse